{"id":3234,"date":"2023-01-02T18:58:00","date_gmt":"2023-01-02T18:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/villamedicina.hu\/?p=3234"},"modified":"2024-03-13T14:50:59","modified_gmt":"2024-03-13T14:50:59","slug":"fogyni-szeretnek-miert-nem-sikerul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/fogyni-szeretnek-miert-nem-sikerul\/","title":{"rendered":"I WANT TO LOSE WEIGHT, WHY CAN'T I SUCCEED?\u00a0"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3234\" class=\"elementor elementor-3234\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6835d8ae e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6835d8ae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c6c7750 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5c6c7750\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d7795d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d7795d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>B\u00e1r kem\u00e9nyen k\u00fczd\u00fcnk \u00e9s kitartunk, de m\u00e9g mindig nem tudtuk el\u00e9rni azt a sz\u00e1munkra ide\u00e1lis alakot, amelyre v\u00e1gyunk?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b2810e elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7b2810e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dba13d6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dba13d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00cdme n\u00e9h\u00e1ny ok, amely megakad\u00e1lyozhatja a fogy\u00e1sunkat:<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a6f9bc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"4a6f9bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e720c9 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"6e720c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1150\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1150\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h2 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Alacsony kal\u00f3riabevitel <\/h2><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1150\" class=\"elementor-element elementor-element-3500914c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3500914c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ca78f08 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ca78f08\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ahhoz, hogy szervezet\u00fcnk alapfunkci\u00f3i megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dhessenek, sz\u00fcks\u00e9ge van alapkal\u00f3riamennyis\u00e9g bevitel\u00e9re. Az alapanyagcsere (BMR) az a kal\u00f3riamennyis\u00e9g, amely a nem\u00fcnk, \u00e9letkorunk, tests\u00falyunk \u00e9s testmagass\u00e1gunk f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben v\u00e1ltozik. Amennyiben sportolunk, vagy fizikai aktivit\u00e1st v\u00e9gz\u00fcnk, \u00fagy magasabb kal\u00f3riabevitelre is van sz\u00fcks\u00e9ge a szervezet\u00fcnknek. \u00c1ltal\u00e1ban a n\u0151k eset\u00e9ben 1200-1500 kcal sz\u00fcks\u00e9ges naponta, m\u00edg f\u00e9rfiakn\u00e1l ez 1800-2000 kcal\/nap. Sportol\u00e1s eset\u00e9n ez a mennyis\u00e9g 1,6-2,2-szeresre is n\u00f6vekedhet.<br \/><br \/>Fogy\u00f3k\u00far\u00e1zni v\u00e1gy\u00f3k gyakran k\u00f6vetik el azt a hib\u00e1t, hogy koplalni kezdenek. Ez a kezdeti fogy\u00e1st eredm\u00e9nyezhet azonban hossz\u00fat\u00e1von a szervezet\u00fcnk k\u00e1r\u00e1ra lehet, ugyanis a szervezet\u00fcnk nem tud megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dni, a felborult, vagy nagyon alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1t-feh\u00e9rje-zs\u00edrbevitel k\u00f6vetkezt\u00e9ben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1151\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1151\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h2 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Alacsony feh\u00e9rjebevitel <\/h2><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1151\" class=\"elementor-element elementor-element-4d76eaec e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4d76eaec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a78db2c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a78db2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A feh\u00e9rj\u00e9k az izomzatunk legf\u0151bb \u00e9p\u00edt\u0151elemei, \u00edgy nagyon nagy h\u00e1tr\u00e1nya lehet, ha nem visz\u00fcnk be elegend\u0151 mennyis\u00e9get napi szinten szervezet\u00fcnkbe. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 di\u00e9t\u00e1k eset\u00e9n, amellett, hogy izomzatunk kezd el sorvadni, mert a szervezet abb\u00f3l \u00e9geti el a kal\u00f3ri\u00e1kat, \u00e1ltal\u00e1ban a di\u00e9t\u00e1t k\u00f6vet\u0151en az \u00fajra megn\u00f6velt kal\u00f3riabevitel \u00fajb\u00f3l h\u00edz\u00e1shoz vezethet. Fontos, hogy ne csak az alap-anyagcser\u00e9nket sz\u00e1moljuk ki \u00e9s aszerint \u00e9tkezz\u00fcnk, hanem ar\u00e1nyosan vigy\u00fcnk a szervezet\u00fcnkbe sz\u00e9nhidr\u00e1tot, feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s zs\u00edrt is, valamint a sportol\u00e1s miatt, ezeket ar\u00e1nyosan n\u00f6velj\u00fck.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1152\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1152\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h2 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Cukros \u00fcd\u00edt\u0151k, sportitalok <\/h2><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1152\" class=\"elementor-element elementor-element-331dd9fe e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"331dd9fe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cd08ba8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6cd08ba8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>B\u00e1r n\u00e9ha j\u00f3l esik egy h\u0171s\u00edt\u0151 ice te\u00e1t, vagy k\u00f3l\u00e1t meginni, azonban a fogyni v\u00e1gy\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra v\u00e9gk\u00e9pp nem aj\u00e1nlott. Ugyanis a sz\u00e9nsavas, cukros \u00fcd\u00edt\u0151k, te\u00e1k \u00e9s limon\u00e1d\u00e9k, illetve a sportitalok nem csak hogy a fogy\u00e1st nem seg\u00edtik el\u0151, de sajnos komoly betegs\u00e9geket is okozhatnak, ugyanis n\u00f6velik a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t, valamint inzulinrezisztenci\u00e1t is okozhatnak. Emiatt \u00e9rdemes fokozatosan cs\u00f6kkenteni a bevitt mennyis\u00e9g\u00fcket, majd v\u00e9gk\u00e9pp elhagyni \u0151ket fogy\u00e1sunk \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1153\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1153\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h2 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Kev\u00e9s folyad\u00e9k\/rost <\/h2><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1153\" class=\"elementor-element elementor-element-17ae8539 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"17ae8539\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cc28861 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1cc28861\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A fogy\u00e1shoz fontos, hogy megfelel\u0151en t\u00e1pl\u00e1lkozzunk, mozogjunk \u00e9s megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9kot, ill. rostot fogyasszunk. Folyad\u00e9k \u00e9s rost hi\u00e1ny\u00e1ban az anyagcser\u00e9nk lelassul, \u00edgy a fogy\u00e1sunk ak\u00e1r meg is \u00e1llhat. Ha nem tudunk odafigyelni a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9k \u00e9s rost bevitel\u00e9re, akkor \u00e1ll\u00edtsunk be eml\u00e9keztet\u0151t, amikor innunk kell, nassolnival\u00f3k\u00e9nt pedig csomagoljunk el\u0151re z\u00f6lds\u00e9geket.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1154\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1154\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h2 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Stressz, kev\u00e9s alv\u00e1s <\/h2><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1154\" class=\"elementor-element elementor-element-63fd60c7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"63fd60c7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46da0339 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"46da0339\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A helyes \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a rendszeres sportol\u00e1s mellett a fogy\u00e1shoz elengedhetetlen a nyugodt \u00e9s min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1s, amely a nagyj\u00e1b\u00f3l azonos id\u0151ben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 lefekv\u00e9st \u00e9s a napi 6-8\u00f3ra alv\u00e1st jelenti. Stressz eset\u00e9n a fogy\u00e1s szint\u00e9n nehezebb\u00e9 v\u00e1lik, ugyanis egyr\u00e9szt sokunkra jellemz\u0151, hogy stressz eset\u00e9n nassolni kezd\u00fcnk, valamint stressz hat\u00e1s\u00e1ra a kortizol szint\u00fcnk is megemelkedik, amely viszont az izom\u00e9p\u00edt\u00e9st akad\u00e1lyozhatja meg, ez\u00e9rt a fogy\u00e1s sor\u00e1n fontos, hogy ezt a szintet alacsonyan tartsuk. Ahhoz, hogy hat\u00e9konyan fogyhassunk, aludjunk eleget \u00e9s \u00e9dess\u00e9gek helyett, ha nassolni szeretn\u00e9k, fogyasszunk z\u00f6lds\u00e9get, esetleg gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t (ne a legcukrosabbat \u00e9s ne este!), vagy 1-1 kocka magas sz\u00e1zal\u00e9k\u00fa \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9t.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1155\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1155\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h2 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9ma <\/h2><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1155\" class=\"elementor-element elementor-element-3e281fee e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3e281fee\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-265f1f07 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"265f1f07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Amennyiben a kor\u00e1bban felsorolt tan\u00e1csokat betartjuk, rendszeresen \u00e9s v\u00e1ltozatosan \u00e9tkez\u00fcnk, sportolunk eleget, ker\u00fclj\u00fck a cukros \u00fcd\u00edt\u0151ket \u00e9s m\u00e9g pihen\u00fcnk is eleget, de a fogy\u00e1sunk nem indul el, vagy nem tudunk tov\u00e1bb fogyni, akkor mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes kivizsg\u00e1ltatnunk szervezet\u00fcnket, ugyanis az is el\u0151fordulhat, hogy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ok \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben, p\u00e9ld\u00e1ul inzulinrezisztencia, hormon-, vagy pajzsmirigyprobl\u00e9m\u00e1k.<\/p><p>Ebben az esetben \u00e9rdemes felkeresnie endokrionol\u00f3gus-belgy\u00f3gy\u00e1szainkat, vagy diabetol\u00f3gusunkat.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Alacsony kal\\u00f3riabevitel\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ahhoz, hogy szervezet\\u00fcnk alapfunkci\\u00f3i megfelel\\u0151en m\\u0171k\\u00f6dhessenek, sz\\u00fcks\\u00e9ge van alapkal\\u00f3riamennyis\\u00e9g bevitel\\u00e9re. Az alapanyagcsere (BMR) az a kal\\u00f3riamennyis\\u00e9g, amely a nem\\u00fcnk, \\u00e9letkorunk, tests\\u00falyunk \\u00e9s testmagass\\u00e1gunk f\\u00fcggv\\u00e9ny\\u00e9ben v\\u00e1ltozik. Amennyiben sportolunk, vagy fizikai aktivit\\u00e1st v\\u00e9gz\\u00fcnk, \\u00fagy magasabb kal\\u00f3riabevitelre is van sz\\u00fcks\\u00e9ge a szervezet\\u00fcnknek. \\u00c1ltal\\u00e1ban a n\\u0151k eset\\u00e9ben 1200-1500 kcal sz\\u00fcks\\u00e9ges naponta, m\\u00edg f\\u00e9rfiakn\\u00e1l ez 1800-2000 kcal\\\/nap. Sportol\\u00e1s eset\\u00e9n ez a mennyis\\u00e9g 1,6-2,2-szeresre is n\\u00f6vekedhet.Fogy\\u00f3k\\u00far\\u00e1zni v\\u00e1gy\\u00f3k gyakran k\\u00f6vetik el azt a hib\\u00e1t, hogy koplalni kezdenek. Ez a kezdeti fogy\\u00e1st eredm\\u00e9nyezhet azonban hossz\\u00fat\\u00e1von a szervezet\\u00fcnk k\\u00e1r\\u00e1ra lehet, ugyanis a szervezet\\u00fcnk nem tud megfelel\\u0151en m\\u0171k\\u00f6dni, a felborult, vagy nagyon alacsony sz\\u00e9nhidr\\u00e1t-feh\\u00e9rje-zs\\u00edrbevitel k\\u00f6vetkezt\\u00e9ben.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Alacsony feh\\u00e9rjebevitel\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"A feh\\u00e9rj\\u00e9k az izomzatunk legf\\u0151bb \\u00e9p\\u00edt\\u0151elemei, \\u00edgy nagyon nagy h\\u00e1tr\\u00e1nya lehet, ha nem visz\\u00fcnk be elegend\\u0151 mennyis\\u00e9get napi szinten szervezet\\u00fcnkbe. K\\u00fcl\\u00f6nb\\u00f6z\\u0151 di\\u00e9t\\u00e1k eset\\u00e9n, amellett, hogy izomzatunk kezd el sorvadni, mert a szervezet abb\\u00f3l \\u00e9geti el a kal\\u00f3ri\\u00e1kat, \\u00e1ltal\\u00e1ban a di\\u00e9t\\u00e1t k\\u00f6vet\\u0151en az \\u00fajra megn\\u00f6velt kal\\u00f3riabevitel \\u00fajb\\u00f3l h\\u00edz\\u00e1shoz vezethet. Fontos, hogy ne csak az alap-anyagcser\\u00e9nket sz\\u00e1moljuk ki \\u00e9s aszerint \\u00e9tkezz\\u00fcnk, hanem ar\\u00e1nyosan vigy\\u00fcnk a szervezet\\u00fcnkbe sz\\u00e9nhidr\\u00e1tot, feh\\u00e9rj\\u00e9t \\u00e9s zs\\u00edrt is, valamint a sportol\\u00e1s miatt, ezeket ar\\u00e1nyosan n\\u00f6velj\\u00fck.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Cukros \\u00fcd\\u00edt\\u0151k, sportitalok\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"B\\u00e1r n\\u00e9ha j\\u00f3l esik egy h\\u0171s\\u00edt\\u0151 ice te\\u00e1t, vagy k\\u00f3l\\u00e1t meginni, azonban a fogyni v\\u00e1gy\\u00f3k sz\\u00e1m\\u00e1ra v\\u00e9gk\\u00e9pp nem aj\\u00e1nlott. Ugyanis a sz\\u00e9nsavas, cukros \\u00fcd\\u00edt\\u0151k, te\\u00e1k \\u00e9s limon\\u00e1d\\u00e9k, illetve a sportitalok nem csak hogy a fogy\\u00e1st nem seg\\u00edtik el\\u0151, de sajnos komoly betegs\\u00e9geket is okozhatnak, ugyanis n\\u00f6velik a sz\\u00edv-\\u00e9s \\u00e9rrendszeri betegs\\u00e9gek kialakul\\u00e1s\\u00e1t, valamint inzulinrezisztenci\\u00e1t is okozhatnak. Emiatt \\u00e9rdemes fokozatosan cs\\u00f6kkenteni a bevitt mennyis\\u00e9g\\u00fcket, majd v\\u00e9gk\\u00e9pp elhagyni \\u0151ket fogy\\u00e1sunk \\u00e9s eg\\u00e9szs\\u00e9g\\u00fcnk \\u00e9rdek\\u00e9ben.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kev\\u00e9s folyad\\u00e9k\\\/rost\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"A fogy\\u00e1shoz fontos, hogy megfelel\\u0151en t\\u00e1pl\\u00e1lkozzunk, mozogjunk \\u00e9s megfelel\\u0151 mennyis\\u00e9g\\u0171 folyad\\u00e9kot, ill. rostot fogyasszunk. Folyad\\u00e9k \\u00e9s rost hi\\u00e1ny\\u00e1ban az anyagcser\\u00e9nk lelassul, \\u00edgy a fogy\\u00e1sunk ak\\u00e1r meg is \\u00e1llhat. Ha nem tudunk odafigyelni a megfelel\\u0151 mennyis\\u00e9g\\u0171 folyad\\u00e9k \\u00e9s rost bevitel\\u00e9re, akkor \\u00e1ll\\u00edtsunk be eml\\u00e9keztet\\u0151t, amikor innunk kell, nassolnival\\u00f3k\\u00e9nt pedig csomagoljunk el\\u0151re z\\u00f6lds\\u00e9geket.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Stressz, kev\\u00e9s alv\\u00e1s\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"A helyes \\u00e9tkez\\u00e9s \\u00e9s a rendszeres sportol\\u00e1s mellett a fogy\\u00e1shoz elengedhetetlen a nyugodt \\u00e9s min\\u0151s\\u00e9gi alv\\u00e1s, amely a nagyj\\u00e1b\\u00f3l azonos id\\u0151ben t\\u00f6rt\\u00e9n\\u0151 lefekv\\u00e9st \\u00e9s a napi 6-8\\u00f3ra alv\\u00e1st jelenti. Stressz eset\\u00e9n a fogy\\u00e1s szint\\u00e9n nehezebb\\u00e9 v\\u00e1lik, ugyanis egyr\\u00e9szt sokunkra jellemz\\u0151, hogy stressz eset\\u00e9n nassolni kezd\\u00fcnk, valamint stressz hat\\u00e1s\\u00e1ra a kortizol szint\\u00fcnk is megemelkedik, amely viszont az izom\\u00e9p\\u00edt\\u00e9st akad\\u00e1lyozhatja meg, ez\\u00e9rt a fogy\\u00e1s sor\\u00e1n fontos, hogy ezt a szintet alacsonyan tartsuk. Ahhoz, hogy hat\\u00e9konyan fogyhassunk, aludjunk eleget \\u00e9s \\u00e9dess\\u00e9gek helyett, ha nassolni szeretn\\u00e9k, fogyasszunk z\\u00f6lds\\u00e9get, esetleg gy\\u00fcm\\u00f6lcs\\u00f6t (ne a legcukrosabbat \\u00e9s ne este!), vagy 1-1 kocka magas sz\\u00e1zal\\u00e9k\\u00fa \\u00e9tcsokol\\u00e1d\\u00e9t.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Eg\\u00e9szs\\u00e9g\\u00fcgyi probl\\u00e9ma\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Amennyiben a kor\\u00e1bban felsorolt tan\\u00e1csokat betartjuk, rendszeresen \\u00e9s v\\u00e1ltozatosan \\u00e9tkez\\u00fcnk, sportolunk eleget, ker\\u00fclj\\u00fck a cukros \\u00fcd\\u00edt\\u0151ket \\u00e9s m\\u00e9g pihen\\u00fcnk is eleget, de a fogy\\u00e1sunk nem indul el, vagy nem tudunk tov\\u00e1bb fogyni, akkor mindenk\\u00e9pp \\u00e9rdemes kivizsg\\u00e1ltatnunk szervezet\\u00fcnket, ugyanis az is el\\u0151fordulhat, hogy eg\\u00e9szs\\u00e9g\\u00fcgyi ok \\u00e1ll a h\\u00e1tt\\u00e9rben, p\\u00e9ld\\u00e1ul inzulinrezisztencia, hormon-, vagy pajzsmirigyprobl\\u00e9m\\u00e1k.Ebben az esetben \\u00e9rdemes felkeresnie endokrionol\\u00f3gus-belgy\\u00f3gy\\u00e1szainkat, vagy diabetol\\u00f3gusunkat.\"}}]}<\/script>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00e1r kem\u00e9nyen k\u00fczd\u00fcnk \u00e9s kitartunk, de m\u00e9g mindig nem tudtuk el\u00e9rni azt a sz\u00e1munkra ide\u00e1lis alakot, amelyre v\u00e1gyunk? \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny ok, amely megakad\u00e1lyozhatja a fogy\u00e1sunkat: Alacsony kal\u00f3riabevitel Ahhoz, hogy szervezet\u00fcnk alapfunkci\u00f3i megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dhessenek, sz\u00fcks\u00e9ge van alapkal\u00f3riamennyis\u00e9g bevitel\u00e9re. Az alapanyagcsere (BMR) az a kal\u00f3riamennyis\u00e9g, amely a nem\u00fcnk, \u00e9letkorunk, tests\u00falyunk \u00e9s testmagass\u00e1gunk f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben v\u00e1ltozik. Amennyiben sportolunk, vagy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3235,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wds_primary_category":15,"wds_primary_enpost":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"enpost":[27],"class_list":["post-3234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3234"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3346,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions\/3346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3234"},{"taxonomy":"enpost","embeddable":true,"href":"https:\/\/villamedicina.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/enpost?post=3234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}