Hogyan enyhítsünk a menstruációval járó fájdalmakon? 

Bár a nők esetében a havi vérzés, vagyis a menstruáció egy teljesen természetes folyamat, azonban ahány nő, annyiféle menstruáció létezik. Egyes nők meg sem érzik a menstruációs időszakot, mások viszont már a vérzés előtti napokban komoly és fájdalmas görcsöt, puffadást, vagy fáradékonyságot tapasztalhatnak.

 Már az elején fontos leszögezni, hogy amennyiben nagyon erős fájdalmak lépnek fel a havi vérzés idején, úgy érdemes nőgyógyászunkhoz fordulni, mert akár endometriózis, vagy egyéb betegség is állhat a háttérben.

Íme, néhány tipp, amely segíthet enyhíteni a menstruációval járó fájdalmakat:

Meleg

Meleg hatására az izmaink ellazulnak, ezért menstruációs fájdalmak esetén érdemes melegítőpárnát használni, vagy egy meleg fürdőt venni, hogy enyhítsük a görcsös fájdalmat. A fürdőbe akár különböző illóolajokat is tehetünk, amelyek nem csak testileg, de szellemileg is segítenek ellazulni, így a fájdalom is csillapodhat.

Ételek

Ha gyakran puffadunk, vagy görcsös panaszaink vannak, akkor érdemes változtatni a táplálkozásunkon. Lehetőleg kerüljük el ebben az időszakban azokat az ételeket, amelyek gyulladást okozhatnak. Húsfogyasztás esetén, kerüljük a sertés- és marhahúst, helyette inkább sovány húsokat fogyasszunk. A cukrok és fehérlisztek puffadást okozhatnak, ezért inkább helyettük teljes kiőrlésű gabonákat fogyasszunk. Gyulladáscsökkentő hatású ételként bátran fogyasszunk olyan piros bogyós gyümölcsöket, amelyek C-vitamintartalma is magas, (például áfonya, szeder, eper). A hüvelyesek fogyasztása nem ajánlott, mert puffadást okozhatnak, azonban például a spenót, a kurkuma és a gyömbér jótékony hatással lehet szervezetünkre menstruációnk idején is. A menstruáció során vesztett vér miatt érdemes vasban gazdag ételeket is fogyasztanunk, mint például tökmagot, szezámmagot, vagy álgabonákat.

Italok

Fontos, hogy ebben az időszakban kerüljük a cukros italok, teák, limonádék fogyasztását, helyette inkább vizet, vagy gyógyteákat fogyasszunk rendszeresen. A koffein és az alkohol fogyasztása ilyenkor szintén nem ajánlott.

Mozgás

Bár általában ilyenkor megmozdulni sem kívánunk, azonban a menstruáció alatt történő mozgás bizonyítottan jó hatással van szervezetünkre. Természetesen nem a megerőltető mozgás, hanem például a jóga, vagy a pilates serkentheti a vérkeringésünket,  amely hatására enyhülhetnek a menstruációval járó görcsök.

Pihenés

Ha egyáltalán nem kívánja szervezetünk a mozgást, akkor ne erőltessük, feküdjünk le és pihenjünk, relaxáljunk egy forró csésze tea mellett, amely szintén segíthet a görcsök enyhítésén.

Vitaminok, gyógyszerek

Bár a görcsoldásban nincs szerepe, de fontos a korábban említett vas pótlása különböző ételek fogyasztásával, vagy tabletta formájában. Menstruációs görcsök enyhítésében segíthetnek a magnéziumban és kalciumban gazdag ételek (pl.: spenót, étcsokoládé, kemény sajt).

Amennyiben a fent említett tanácsok hatására sem enyhül a fájdalom, érdemes beszednünk egy görcsoldó tablettát, azonban fontos, hogy előtte konzultáljunk kezelőorvosunkkal.  

Vizsgálat

Ahogy már korábban említettük, érdemes nőgyógyászunkhoz fordulnunk és kivizsgáltatni szervezetünket, ha a menstruációs görcsök minden alkalommal nagyon fájdalmasak és erős vérzéssel járnak, ugyanis komolyabb betegségek is állhatnak a háttérben, amelyeket érdemes minél előbb elkezdeni kezelni.

Nőgyógyászati panasz, vagy erős mensturációs fájdalom esetén kérjük, foglaljon időpontot szülész-nőgyógyász orvosaink egyikéhez az alábbi gombra kattintva.


Szülész-nőgyógyász szakorvosaink

TOVÁBBI INFORMÁCIÓ:
+36 70 625 7975