Izomgörcsök okai, kezelése
Nőként gyakran érzünk lábainkban fájdalmat, főleg combunk hátsó részén és a vádlinkban? Éjszakánként is arra kelünk hogy éles fájdalom hasít a lábainkban?
Ennek leggyakrabban három fő oka lehet!
Az edzések következtében rengeteg folyadékot és ásványi anyagot izzadunk ki, amelyeket ha nem pótolunk edzést követően, akkor izomfájdalmak alakulhatnak ki. Ezeket az izomgörcsöket leggyakrabban a nátrium, kálium, kalcium és magnézium hiánya válthatja ki. Ezért érdemes az edzés során és az edzést követően is folyamatosan pótolni a folyadékot, szénsavmentes ásványvíz formájában leginkább, valamint keményebb edzések alkalmával az izotóniás italok fogyasztása is javasolt. Továbbá nem elhanyagolható az edzések előtti alapos bemelegítés, majd az edzéseket követő alapos nyújtás sem.
A jelenlegi járványhelyzet idején rengetegen kényszerültünk otthonunkba, ahonnan ugyan kényelmesebb a munkavégzés, mert nem kell korábban kelni és bejárni a munkahelyünkre nap mint nap, azonban a legtöbben nem vagyunk otthon felszerelkezve komplett irodai bútorokkal, eszközökkel, ahogy kényelmes asztallal és székkel sem. Az egész napos ülés, valamint a kényelmetlen pozícióban történő munkavégzés egy idő után negatívan hat a szervezetünkre. Nem csak a hátunk, vagy a nyakunk fájdulhat meg, hanem ez lábaink számára is komoly terhelést jelent. Ezért érdemes naponta néhány percre felkelni és kinyújtózni, vagy akár sétálni, valamint egy-egy lazító tornát is beiktatni a napirendünkbe.
A terhesség idején, főként a második és harmadik trimeszterben gyakran ébredhetünk arra, hogy görcsölnek izmaink, ha nem fordítunk megfelelő figyelmet a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. Ebben az időszakban, fontos, hogy az átlagosnál nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot vigyünk be a szervezetünkbe, ugyanis ez elengedhetetlen a magzat megfelelő fejlődéséhez, valamint a saját egészségünk érdekében is. A terhesség során mind a baba, mind a kismama számára az alábbi vitaminok és ásványi anyagok játszanak kiemelkedően fontos szerepet: folsav, D-vitamin, C-vitamin, magnézium, vas, B6-vitamin, B12-vitamin.
Az edzések következtében rengeteg folyadékot és ásványi anyagot izzadunk ki, amelyeket ha nem pótolunk edzést követően, akkor izomfájdalmak alakulhatnak ki. Ezeket az izomgörcsöket leggyakrabban a nátrium, kálium, kalcium és magnézium hiánya válthatja ki. Ezért érdemes az edzés során és az edzést követően is folyamatosan pótolni a folyadékot, szénsavmentes ásványvíz formájában leginkább, valamint keményebb edzések alkalmával az izotóniás italok fogyasztása is javasolt. Továbbá nem elhanyagolható az edzések előtti alapos bemelegítés, majd az edzéseket követő alapos nyújtás sem.
A jelenlegi járványhelyzet idején rengetegen kényszerültünk otthonunkba, ahonnan ugyan kényelmesebb a munkavégzés, mert nem kell korábban kelni és bejárni a munkahelyünkre nap mint nap, azonban a legtöbben nem vagyunk otthon felszerelkezve komplett irodai bútorokkal, eszközökkel, ahogy kényelmes asztallal és székkel sem. Az egész napos ülés, valamint a kényelmetlen pozícióban történő munkavégzés egy idő után negatívan hat a szervezetünkre. Nem csak a hátunk, vagy a nyakunk fájdulhat meg, hanem ez lábaink számára is komoly terhelést jelent. Ezért érdemes naponta néhány percre felkelni és kinyújtózni, vagy akár sétálni, valamint egy-egy lazító tornát is beiktatni a napirendünkbe.
A terhesség idején, főként a második és harmadik trimeszterben gyakran ébredhetünk arra, hogy görcsölnek izmaink, ha nem fordítunk megfelelő figyelmet a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. Ebben az időszakban, fontos, hogy az átlagosnál nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot vigyünk be a szervezetünkbe, ugyanis ez elengedhetetlen a magzat megfelelő fejlődéséhez, valamint a saját egészségünk érdekében is. A terhesség során mind a baba, mind a kismama számára az alábbi vitaminok és ásványi anyagok játszanak kiemelkedően fontos szerepet: folsav, D-vitamin, C-vitamin, magnézium, vas, B6-vitamin, B12-vitamin.